ادخل اقره فوائد الرياضه

[اسير الحب]

--------------------------------------------------------------------------------

القيمةأن ممارسة الرياضة تأوتي ثمارها حين ممارستها بنتظام حيث يجب أن تستمر لمدة لا تقل عن 20 دقيقة وبانتظام وتكرار بما لايقل عن ثلاثة مرات أسبوعيا حتى تؤتي نتائج إيجابية
مثل:
تنتظم دقات القلب عند ممارسة الرياضة ويتسع البطين وتغذى عضلات القلب مما يعني تزويد الجسم بالدم دون الحاجة لزيادة نبضات القلب أو أجهاد القلب.
أولا :تصبح العضلات التي تستعمل في الرياضة أقوى وأكبر حيث تنمو ألياف العصلات ويزداد عددها وتزداد الشعيرات الدموية وتفرعاتها ولهذا تصبح العضلات أقوى.
ثانيا :زيادة الأنزيمات التي تنتج في الأنسجة العضلية حيث يحتاج الجسم إلى أنزيمات لتفكيك ألجلوكوز والجلايكوجين والأحماض الدهنية لذا تزداد قدرة العضلات على الحصول على الأكسجين والغذاء بسرعة أكبر من الدم ويزداد معدل إنتاج الطاقة بالإضافة إلى قدرة العضلات على تخزين الجلايكوجين.
ثالثا :الأربطة تصبح أقوى مما يقلل من فرصة أصابتها خلال الحوادث المفاجئة.
رابعا :المفاصل تصبح اكثر مرونة حيث تعطي مدى أوسع للحركة .
خامسا :تمنع باذن الله حدوث الجلطاتث , حيث أجريت دراسات على بالغين ووجدوا أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بأنتظام مقارنة مع أشخاص لايمارسون الرياضة أن احتمالات الإصابة بالذبحات الصدرية يقل.
سادسا :الشعور بالسعادة والراحة[/center]