اسير الحب
07-20-2008, 03:32 AM
--------------------------------------------------------------------------------
لمادة السيروتونين مفعول على المزاج والمعنويات وفي حالة القلق العام فان هناك حتما اضطراب في افراز هذه المادة في المخ .
لكن هناك مواد غذائية تساعد على انتاج هذه المادة في حالة القلق
ويفضل تناول أنواع معينة من الأغذية مثل :
السلمون والتونة , الفطر , لحوم الدواجن , الخبز الكامل التي تحتوي على مادة النياسين أو (فيتامين ب 3)
خميرة البيرة , براعم القمح , البيض , الفلفل اللأخضر الذي يحتوي على مادة الكروم
القشريات مثل الجمبري , السكنجبير, الفصولياء الجافة , صفار البيض التي تحتوي على الزنك
وينصح في حالة القلق التقليل من المنبهات مثل القهوة والشاي
لمادة السيروتونين مفعول على المزاج والمعنويات وفي حالة القلق العام فان هناك حتما اضطراب في افراز هذه المادة في المخ .
لكن هناك مواد غذائية تساعد على انتاج هذه المادة في حالة القلق
ويفضل تناول أنواع معينة من الأغذية مثل :
السلمون والتونة , الفطر , لحوم الدواجن , الخبز الكامل التي تحتوي على مادة النياسين أو (فيتامين ب 3)
خميرة البيرة , براعم القمح , البيض , الفلفل اللأخضر الذي يحتوي على مادة الكروم
القشريات مثل الجمبري , السكنجبير, الفصولياء الجافة , صفار البيض التي تحتوي على الزنك
وينصح في حالة القلق التقليل من المنبهات مثل القهوة والشاي